Dr. William Arias: "A camomila não é apenas uma bebida de avó; é uma ferramenta poderosa que a ciência apoia como aliada para melhorar a qualidade do sono."

O Dr. William Arias, especialista em medicina funcional e nutrição clínica , tem buscado destacar as propriedades da camomila como uma alternativa natural para melhorar o sono . Em suas redes sociais, o médico defende que a planta não deve ser vista como um simples remédio caseiro, mas sim como uma opção comprovada por evidências . "A camomila não é apenas uma bebida para avós; é uma ferramenta poderosa que a ciência apoia como aliada para melhorar a qualidade do sono", afirma. Sua capacidade de reduzir o estresse e facilitar o sono é bem documentada. Incorporá-la à rotina noturna pode ser benéfico para muitas pessoas.

A eficácia da camomila se deve em grande parte a um composto natural chamado apigenina , também encontrado em outras plantas, como aipo e salsa. Este flavonoide atua nos receptores cerebrais , ajudando a induzir o relaxamento e a reduzir os níveis de cortisol , o hormônio ligado ao estresse. Também promove a produção de melatonina , que regula o ciclo do sono. Segundo Arias, beber uma infusão meia hora antes de dormir pode ser útil em casos de insônia leve ou ansiedade. No entanto, ela sugere manter o hábito por pelo menos duas semanas para apreciar plenamente seus efeitos.

Propriedades digestivas e estudos científicos relevantes

A camomila também tem sido usada com sucesso para distúrbios digestivos , como cólicas infantis ou episódios de diarreia infantil. Ensaios clínicos demonstraram sua eficácia em comparação com placebo nesses contextos. Além disso, uma revisão publicada na revista Molecular Medicine Reports em 2009 destacou a capacidade dos extratos de camomila de retardar o crescimento de células cancerígenas sem danificar o tecido saudável. Também enfatizou o papel anti-inflamatório da melatonina , outra substância estimulada por esta planta. Essas evidências reforçam seu potencial para além do uso tradicional.

O Dr. Arias recomenda o consumo de dois gramas de flores secas em infusão diária como dose de referência, especialmente para idosos, puérperas ou pessoas sob altos níveis de estresse. Ele insiste que o uso deve ser regular para obter resultados , pois uma única dose não é suficiente . Diante do uso excessivo de medicamentos, ele defende essa solução acessível, eficaz e sem efeitos colaterais conhecidos . Em um contexto em que cada vez mais pessoas buscam alternativas naturais, a camomila se consolida como uma opção confiável e respaldada por pesquisas .